睡覺時(shí)別做這些傷身事！
睡覺時(shí)別做這些傷身事！
一、忌睡前說話
因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
二、忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
三、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
四、忌睡前過度用腦
晚上如果是有工作或者是學(xué)習(xí)的習(xí)慣的話，建議先把比較傷腦筋的工作先做完，在快要睡覺的時(shí)候做一些比較輕松的活，讓腦子放輕松，這樣才比較容易睡著。否則的話，大腦處于一種興奮的狀態(tài)，就是已經(jīng)躺下了，卻還是沒辦法睡著，久而久之就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
五、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
六、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
七、忌眼對(duì)燈光而睡
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
八、忌仰面而睡
最好的睡眠姿勢(shì)是向右側(cè)臥，這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處于一種自然放松的狀態(tài)下，比較容易睡著，也較為容易將疲勞消除。而仰臥的卻會(huì)使得我們的骨骼以及肌肉處于一種緊張的狀態(tài)下，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
九、忌當(dāng)風(fēng)而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌螅眢w對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
