長期睡眠不好到底吃什么？
如今生活節(jié)奏加快，現(xiàn)在很多人白天工作時(shí)間長，壓力又大，晚上回到家一身疲憊，洗了澡還忍不住玩手機(jī)到深夜最后失眠，第二天又因?yàn)榫癫蛔阌绊懥斯ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，這樣最終陷入了失眠惡性循環(huán)。那么面對(duì)失眠我們有什么可以吃的來食療嗎？小編給大家推薦幾個(gè)食療方法。
1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
2.丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水湯
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。
上面三種食療方法，可以調(diào)整身體的狀態(tài)，雖然見效不快，但經(jīng)過長期食療是會(huì)有明顯變化的。另外，不要因?yàn)槭叱蕴嗨幬铮m然在一定程度上很快見效，但很容易對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，而且還會(huì)可能出現(xiàn)抗藥性，無法根本解決。
