失眠多夢心慌怎么辦？
2017-04-18 11:48:27 來源：360常識網
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導語：失眠是讓我們十分痛苦的一件事了，如果睡眠不好對我們身體的健康是有很大的影響的，還會讓我們出現黑眼圈，這樣也會影響到我們美麗的容貌。
失眠是讓我們十分痛苦的一件事了，如果睡眠不好對我們身體的健康是有很大的影響的，還會讓我們出現黑眼圈，這樣也會影響到我們美麗的容貌。對于一些長期失眠的人來說，精神也總是不好的，還會影響到自己工作的效率，那么失眠多夢心慌怎么辦？讓我們一起來了解一下吧。
1.尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
2.身心松弛，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
3.睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
4.疲勞而難以入睡
不妨食用蘋果香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
失眠多夢心慌怎么辦？關于這個問題，在看了上文的講解后，我想大家都找到了答案，失眠是我們不可以忽視的一個問題，要想有一個健康的好身體，就一定要有好的睡眠。好的睡眠才可以讓我們在工作中更加的有精神，精力更集中，所以失眠的朋友不妨試試上面介紹的方法。
