睡前半小時(shí)喝牛奶對(duì)身體好嗎？
牛奶被稱(chēng)為是天然的飲品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，早餐喝牛奶已經(jīng)成為了很多人的習(xí)慣，有的也在睡前半小時(shí)習(xí)慣喝一杯希望促進(jìn)睡眠，但是牛奶到底什么時(shí)候喝才健康又正確呢呢？還有哪些情況是需要我們注意的呢？這個(gè)問(wèn)題很多人都不清楚。下面就和小編一起來(lái)看一下答案吧。
睡前喝牛奶好嗎？
睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用，晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
注意事項(xiàng)：
切忌過(guò)度加熱。有時(shí)候天氣冷的時(shí)候，大家會(huì)把牛奶加溫后飲用。高溫會(huì)讓牛奶中的氨基酸破壞，讓他不能被吸收消化，反而對(duì)你的身體有危害。
切忌跟糖果一起食用。糖果中的糖分會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收，也就是說(shuō)，如果你喝牛奶的時(shí)候還食用糖果，你是得不到牛奶的營(yíng)養(yǎng)的。
切忌空腹飲用。空腹的時(shí)候，你的胃部將會(huì)快速蠕動(dòng)，然后來(lái)不及被消化的牛奶就會(huì)進(jìn)入你的大腸，就會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉，對(duì)身體不好。
根據(jù)以上的知識(shí)，看來(lái)睡前喝一杯牛奶對(duì)身體還是有益的，相信大家已經(jīng)了解了正確喝牛奶的時(shí)間，所以大家要按照正確的方法喝牛奶以免造成浪費(fèi)還給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。喝牛奶最好的時(shí)候是晚上八九點(diǎn)的時(shí)候，最好最容易被吸收的，又健康又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
