一般跑步損傷膝蓋嗎

2017-06-27 13:54:21　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：我們知道，現(xiàn)在的運動方法可謂五花八門，不過跑步還是特別受人歡迎的一種，因為跑步不需要有特殊的工具，也對場地沒有太大的要求，所以，跑

我們知道，現(xiàn)在的運動方法可謂五花八門，不過跑步還是特別受人歡迎的一種，因為跑步不需要有特殊的工具，也對場地沒有太大的要求，所以，跑步可以說是一個很好的運動方法，受到了人們的普遍歡迎，不過也有一些人會擔心，跑步會對自己的膝蓋造成損傷，那么這種擔心是不是多余的呢？跑步會損傷膝蓋嗎？

跑步是維持腿部肌力與控制體重的好伙伴，而不是膝蓋傷害的兇手。

另外，正確的跑姿也是保護膝蓋的重要一環(huán)。正確的跑姿包括運用上半身與核心肌群來幫助跑步，以及正確的重心轉換；運用擺臂來帶動雙腿，保持挺拔的上半身，不要彎腰駝背。同時，善用核心肌群的力量來維持身體的穩(wěn)定，減少跑步時膝蓋負擔的壓力。

重心的轉換也很重要，近年來流行跑步時要腳跟還是腳掌先著地的討論，但關鍵其實在于腳落地后身體重心的轉換是否流暢；可以從較小的步幅與起步后略為前傾開始，試著讓腳落在身體下方，調整身體重心，讓步伐與身體同步前進，人到腳到，避免讓腳提前在身體前方觸地，也就是跨大步。跨大步的跑法，會讓路面沖擊力由雙腿吸收，久而久之自然造成膝蓋不適。

在我們生活中選擇跑步來鍛煉的人相當多，跑步本身是一種非常好的運動方式，但是如果因為一些原因而導致跑步傷害到膝蓋，那非但達不到理想的鍛煉效果，還會起到反作用，所以，跑步者一定要多加注意，保護好自己的膝蓋。