跑步膝關節疼怎么辦呢

2017-06-27 13:53:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肥胖的身材不僅對一個人的形象造成了很大的破壞，也給健康帶來了威脅，所以現在選擇通過跑步這一運動方法來進行減肥和健身的朋友越來越多，

肥胖的身材不僅對一個人的形象造成了很大的破壞，也給健康帶來了威脅，所以現在選擇通過跑步這一運動方法來進行減肥和健身的朋友越來越多，這應該說是一件令人高興的事情，不過，有很多人會發現，在跑步的時候，自己出現了膝關節疼痛的現象，還有一些人是在跑步之后出現這一情況，這時候他們會感到特別擔心，他們想要知道：跑步膝關節疼怎么辦？

運動前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會兒，關節充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。

換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內外翻足。

假如有條件，運動完后不妨能拿冰袋----醫用冰袋或塑料袋裝些碎冰都行----敷敷膝蓋。醫用冰袋請上萬能的淘寶。平時熱敷關節。

護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當的鍛煉腿部肌肉，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發現有改變的。

從以上介紹中，我們知道了跑步膝關節疼怎么辦好了，如果跑步出現膝關節疼的癥狀，我們不應掉以輕心，即便沒有什么問題，也應該及時進行檢查，這樣才能放下心來，一旦出現問題，才能做到及時進行檢查治療。最大限度減輕傷害。