爬樓梯減肥的最佳時間是什么時候

2017-04-23 00:23:21　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：平時工作忙沒時間減肥？下雨想鍛煉沒場地？不要緊，隨時隨地可見的樓梯可以成為我們鍛煉身體減肥好場所，可以利用平時上下班時間進(jìn)行，長期

平時工作忙沒時間減肥？下雨想鍛煉沒場地？不要緊，隨時隨地可見的樓梯可以成為我們鍛煉身體減肥好場所，可以利用平時上下班時間進(jìn)行，長期堅持下來身體素質(zhì)不知不覺變好的同時，還會重新塑造身形，因為爬樓梯是一項有氧運(yùn)動，通過腿部的運(yùn)動，耗費(fèi)全身的體力從而達(dá)到減肥瘦身的目的。每項運(yùn)動都有最佳減肥鍛煉時間，那么爬樓梯減肥的最佳時間是什么時候呢？以下就是詳細(xì)介紹。

早上起床后，沒吃早餐前最好，這個時候運(yùn)動，身體消耗的就是脂肪的能量。建議在運(yùn)動前，補(bǔ)充點(diǎn)糖分。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運(yùn)動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。據(jù)測定，一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

運(yùn)動減肥是綠色健康的減肥方法，但如果不能持之以恒的話，恐怕一頓熱量高的飲食就會將之前的辛苦變成零，因此一定要注意堅持才能成功，同時也對于運(yùn)動誤區(qū)也要注意，不是運(yùn)動時間越長，減肥的效果就越明顯，主要還是講究方法和時間。