爬樓梯能不能減腿呢

2017-04-23 00:23:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：爬樓梯是能夠幫助減退的，不過在爬樓梯的時候需要一定的技巧，普通的上下樓梯并不容易減腿。首先爬樓梯是一種有氧運動，也就是說這種運動是

爬樓梯是能夠幫助減退的，不過在爬樓梯的時候需要一定的技巧，普通的上下樓梯并不容易減腿。首先爬樓梯是一種有氧運動，也就是說這種運動是能夠幫助你減肥的，不過爬樓梯主要是在活動大腿，雖然也能夠鍛煉全身的身體，但是對于大腿的鍛煉更多，所以一般如果要鍛煉腰部還有大腿的話就可以選擇爬樓梯的方式，非常的有效。

說起來，爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快，這對增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統的機能皆有極好促進作用。

對女子來說要想使身材變得苗條起來，那么爬樓梯乃是一項簡便便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡，下樓梯所消耗的熱卡剛為上樓梯的1/3.平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多４倍，比晨跑鍛煉還多29%。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，每天堅持步行上、下樓５－６次的話，那么一年之內其體重便可減輕３千克。看來，爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。

爬樓梯一定要控制好爬樓梯的速度還有運動的量，這個是關乎到你爬樓梯是能夠能夠減肥，要是掌握不好的話是很容易導致腿變粗，夾肉變得更加發達的。所以在爬樓梯的時候注意自己要是有氧運動，不能夠太快，也不能夠太慢。