做普拉提能瘦腿嗎
很多人的腿部特別的粗，在腿部粗的時(shí)候很多人想到了給自己做鍛煉的方式來(lái)做健身和減肥的效果，腿部太粗了看著是非常不美觀的，而做普來(lái)提鍛煉的話對(duì)腿部的好處也是最大的，普來(lái)提還可以讓身體得到塑形的效果，普拉提雖然說(shuō)只是一種運(yùn)動(dòng)，但是普拉提所得到的效果是最好的，那么普拉提能瘦腿嗎？
箭步蹲
雙手放下，重心繼續(xù)下移，同時(shí)上身扭轉(zhuǎn)，做箭步蹲的姿勢(shì)，兩腿重復(fù)進(jìn)行，此動(dòng)作可以拉伸到小腿肌肉。
曲膝式
右腿彎曲，左腿伸直，做側(cè)弓步的姿勢(shì)，雙手交疊放在右腿上，此動(dòng)作可以拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉，讓腿部變得更細(xì)更長(zhǎng)。
支撐式
雙腿一前一后交疊，身體挺直，單手撐地，另一手往上伸直舉起，注意肩膀至腳踝位置保持同一直線。此動(dòng)作能鍛煉大腿外側(cè)肌肉，令臀部變得更加緊實(shí)。
交替式
坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上舉起，使之與地面成45度，雙手抓住腳踝，覺(jué)得大腿后側(cè)的肌肉有被拉緊。注意雙腿要盡量繃直。
壓腿式
坐姿，右腿伸直，左腿彎曲，左手往上伸直舉起，身體往右傾，用右手觸摸右腳踝，此動(dòng)作能拉伸韌帶，使腿部看起來(lái)更加纖長(zhǎng)。
如果用這個(gè)普拉提來(lái)瘦腿的話是會(huì)得到好的瘦腿效果，大家在瘦腿的時(shí)候必須要正規(guī)的鍛煉，堅(jiān)持做鍛煉，這樣的鍛煉下來(lái)是最明確的，而這種普拉提每次做練習(xí)的似乎需要堅(jiān)持下來(lái)，還要做好相關(guān)的保養(yǎng)和護(hù)理，避免在做普拉提的時(shí)候給自己的腿部帶來(lái)負(fù)擔(dān)，讓自己的腿部不能健康的瘦下來(lái)。
