運(yùn)動(dòng)瘦腿瘦臀的方法
每天看著別人運(yùn)動(dòng)，然后突然減去身上的肥肉，你是不是有些羨慕嫉妒恨啊。那么為了平衡自己的心態(tài)，那就運(yùn)動(dòng)起來(lái)唄，只要?jiǎng)悠饋?lái)，行動(dòng)起來(lái)，上天是公平的，他總會(huì)把你想要的給你，只要你足夠的努力。運(yùn)動(dòng)瘦腿瘦臀，腿和屁股是女人最在意的倆個(gè)地方，只要你按我說(shuō)的去做，就一定能完美自己的身材。
通過(guò)下蹲運(yùn)動(dòng)，能夠充分活動(dòng)期股關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻Ｓ行Щ顒?dòng)股關(guān)節(jié)，既可鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”，又能鍛煉“臀大肌”，提拉臀部線條。通過(guò)這種鍛煉，可以刺激到很多肌肉，所以代謝會(huì)加快，就能更快接近“易瘦體質(zhì)”。瘦身教練認(rèn)為，這是瘦腿和提臀最好的拉伸運(yùn)動(dòng)。
所以，使用正確的方法，慢慢地感受一下它的效果吧。 下蹲運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作介紹：
1、 站在椅子前，注意腳尖左右平行，雙臂展開(kāi)與肩同寬。收腰，注意不要彎腰或蜷曲。雙手保持與肩同高。
2、 慢慢彎曲膝蓋。這時(shí)意識(shí)集中在對(duì)腳后跟的擠壓上。
3、 保持這種狀態(tài)慢慢地將膝蓋做更大程度的彎曲。這時(shí)注意尾骨向下，且腰部不能彎曲。
4、 大腿與地面平行，膝蓋不能過(guò)度向前，繼續(xù)彎曲膝蓋，腰部下移直到接近椅子。再慢慢回到起初的位置，就這樣重復(fù)10~15次。
注意事項(xiàng)：
臀部往下壓的時(shí)候，要注意兩點(diǎn)。
1、上半身不能彎腰駝背。上半身從膝關(guān)節(jié)開(kāi)始用力往前伸直，這樣就不會(huì)駝背了;
2、膝蓋既不可以往前突出，也不能過(guò)于往內(nèi)側(cè)收，最好是跟腳尖保持在同一垂直線上;
3、動(dòng)作掌握后，要慢慢脫離椅子喲~
上面運(yùn)動(dòng)瘦腿瘦臀的方法你學(xué)會(huì)了嗎，心動(dòng)不如行動(dòng)，立即行動(dòng)。我覺(jué)得一個(gè)女人做重要的地方是會(huì)做人，做人不做事更加重要，因?yàn)闀?huì)做人的人做事的本領(lǐng)也差不到哪里去，他們會(huì)開(kāi)動(dòng)自己的腦筋，而不會(huì)讓自己的想法沉睡太久的時(shí)間。
