健身減肥體操有效果嗎

2017-04-22 10:47:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在隨著減肥的人群越來越多，很多人也都在加入健身的行列，越來越多的減肥方式出現(xiàn)，像是我們的身邊比較常見的，廣場舞、健美操、瑜伽、健

現(xiàn)在隨著減肥的人群越來越多，很多人也都在加入健身的行列，越來越多的減肥方式出現(xiàn)，像是我們的身邊比較常見的，廣場舞、健美操、瑜伽、健身房等等，這些方式對我們的身體應該都會有一定的好處，因為健康的運動會讓我們的身體變得強壯，可是不知道效果怎么樣，那么健身減肥體操效果會怎么樣呢？我們一起來了解下吧！

瘦身健美操一、拱臂運動1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次，收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

瘦身健美操二、體側(cè)屈運動1、預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。2、動作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復向左側(cè)屈擺4次，還原。換右側(cè)做4次，重復兩遍，側(cè)屈時臀部不動，運動要做得慢而有節(jié)奏。

瘦身健美操三、劃船運動1、預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前舉，手心向下。2、動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原，每間隔6秒鐘做1次，反復做24次，腰背挺直時收腹，上體前屈時呼氣，伸直時吸氣。

瘦身健美操四、腿部運動平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面，左臂前舉，左腿后抬，盡量使兩者相碰，重復12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。

通過上面的內(nèi)容健身減肥體操的效果我們就知道了，現(xiàn)在我們可以根據(jù)自己的情況，根據(jù)自己的喜好來選擇自己的減肥方式，只要是健康的減肥方式我們都會推薦，因為會給我們的身體帶來很多好處，當然一些對身體有傷害的減肥方式我們是堅決抵制的。