如何運動減掉腹部脂肪呢
2017-04-22 10:46:59 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在平時的生活當中有好多的朋友在飲食上不節(jié)制特別是不但會讓自己的身體出現(xiàn)肥胖的情況，而且在肥胖的同時肚子上面的脂肪也在慢慢的堆積，最
在平時的生活當中有好多的朋友在飲食上不節(jié)制特別是不但會讓自己的身體出現(xiàn)肥胖的情況，而且在肥胖的同時肚子上面的脂肪也在慢慢的堆積，最終導致出現(xiàn)了大肚子的情況，這也是好多朋友特別痛苦的事情，不但難看，而且還對生活有嚴重的影響，在出現(xiàn)腹部有脂肪的情況后，我們最好是通過運動來減肥，如何運動減掉腹部脂肪？
仰臥起坐
雙腿屈膝并攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內(nèi)收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往后伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
抬腿扭膝
躺臥后屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶于上身兩旁，并攏的膝蓋往左側(cè)上身扭動，大腿往上身靠攏，抬起臀部和后腰，同時臉朝左側(cè)轉(zhuǎn)動，然后恢復90度抬腿后，膝蓋往右側(cè)上身扭動，臉朝右側(cè)，如此來回重復數(shù)次，鍛煉腹肌的平衡。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了如何運動減掉腹部脂肪，運動的方法也是最有效果的方法，同時也是最健康的在減肥方法，在運動減肥的時候一定要長期的堅持，特別是在減肥成功后也要通過運動來保持，這在平時的時候保持完美的身材是特別必要的。
