減肚子上肉的瑜伽
對于減掉肚子上面的肉最好的方式就是有氧運(yùn)動，而且現(xiàn)在有氧運(yùn)動也是非常多的，還是要選擇適合自己的方式，不過減肚子并不是一朝一夕就能夠完成的事情，必須要每天堅持鍛煉才能夠形成一個良好的生活習(xí)慣，這樣的話才會讓自己肚子上面的肉慢慢的減下來，不然的話很可能就會使得脂肪再次堆積到自己的腹部，反而就會引起反彈的情況，這樣的反彈會使得自己的贅肉比以前更加多。
1.側(cè)三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2.站姿前屈：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。
3.兒童式變式：跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。
4.坐姿前屈：坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。
5.半月式：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎。
6.勇士式：站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向后方彎曲，挺起胸部。
7.眼鏡蛇式：俯臥，腹部著地，腳尖點(diǎn)地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開并微微后靠，挺起胸部。
8.山式：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
基本上來說比較適合女性朋友們來進(jìn)行減肚子的方式就是瑜伽，因?yàn)殍べげ还馐强梢詼p肥，而且還可以很好的去瘦身，這樣的話就可以讓女性朋友們的身體看起來不是那么的不協(xié)調(diào)，所以鍛煉以后自己穿什么衣服都會變得更加好看，那么首先開始就要學(xué)會在瑜伽球上面進(jìn)行鍛煉，這是最基本的瑜伽動作。
