呼啦圈能減肚子贅肉嗎
2017-04-22 10:04:22 來源：360常識網(wǎng)
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導語：將軍肚，水桶腰可不是什么富態(tài)的象征，相反，將軍肚，水桶腰，意味著大量的脂肪堆積在腹部和身體的其他部位，由此帶來十分嚴重的健康隱患，
將軍肚，水桶腰可不是什么富態(tài)的象征，相反，將軍肚，水桶腰，意味著大量的脂肪堆積在腹部和身體的其他部位，由此帶來十分嚴重的健康隱患，過多的脂肪意味著體內(nèi)的血脂嚴重超標，高血壓和高血脂由此發(fā)生。那么呼啦圈能減肚子贅肉嗎？轉(zhuǎn)呼啦圈的確是一種不錯的減除肚子贅肉的方法。
時間不可長不可短
其實，無論怎么減肥，都要記住一條，只有有氧運動才能消耗身體內(nèi)的脂肪及多多的能量，短暫的劇烈運動屬于無氧運動，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運動時間保持在30-50分鐘最好。時間應保持在30～50分鐘最好。
遵循三三制，加快心跳
每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。所以，想要將轉(zhuǎn)呼啦圈的強度提上去，必須要加快搖動的速度，才能使得心跳上一百三。
拒絕過重的呼啦圈
過于沉重的呼啦圈，相對的撞擊的力量自然也成正比上升，因此可能會對臟腑構(gòu)成威脅，所以還是選擇重量適中的。
你是不適合靠呼啦圈來瘦腰
這一點很重要，你需要知道，自己是否屬于腰肌勞損或者缺鈣等人物。轉(zhuǎn)呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側(cè)腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現(xiàn)瘦腰的目標。
轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰需作準備運動
體育老師都教過這點吧，每次體育課開始，都會做一整套的準備運動，就是為了讓各個環(huán)節(jié)都活絡開來，以防之后的突然運動造成損傷。
呼啦圈能減肚子贅肉嗎？轉(zhuǎn)呼啦圈肯定能減掉肚子上多余的贅肉，但是轉(zhuǎn)呼啦圈也要掌握一定的注意事項，否則容易傷害身體的器官和內(nèi)臟。轉(zhuǎn)呼啦圈還有其他的好處，比如可以促進腸胃蠕動，促進消化吸收，預防便秘等。
