產后多久可以跑步瘦身
2017-04-22 10:04:17 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：據統計，從哺乳期到分娩，孕婦的體內至少要存儲5公斤的脂肪，才能夠滿足分娩以及分娩后哺乳的需要，所以在分娩后不能急于馬上減肥瘦身，生
據統計，從哺乳期到分娩，孕婦的體內至少要存儲5公斤的脂肪，才能夠滿足分娩以及分娩后哺乳的需要，所以在分娩后不能急于馬上減肥瘦身，生殖器至少需要六周到八周的時間才能恢復原樣，所以分娩后至少兩個月才可以活動，如果是哺乳期的女性，更不能著急減肥。在產后多久可以跑步瘦身？
自然分娩：產后第一天就開始活動，孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。
孕婦在產后一周可做點輕微的家務活。每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，使自己不致發胖。產后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
腹帶不能過緊，產婦在產后早期可以使用腹帶。因為，產后產婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
如果你的哺乳期已經結束了，那么就意味著可以正式開始鍛煉了，剛開始鍛煉的時間不宜過長，慢慢加大運動量，在產后兩個月后可以恢復輕微的跑步運動，以后可以逐步加大運動量，然后持之以恒，就能減掉多余的體重。
