減肥早上做什么運動比較好呢？
2017-04-21 14:58:29 來源：360常識網
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導語：現在大部分的人都喜歡早上起來做運動，早上的空氣比較的清新，這個時候做運動也能夠讓你醒腦，所以早上做運動是非常好的，但是大部分人都不
現在大部分的人都喜歡早上起來做運動，早上的空氣比較的清新，這個時候做運動也能夠讓你醒腦，所以早上做運動是非常好的，但是大部分人都不知道早上應該做什么運動才能夠起到減肥的效果，所以下面小編就來介紹一下這些知識，這樣你就知道早上應該做什么運動好了。
近半數人早餐前運動
在運動時間上，最大比例的人(45.37%)運動時間少于0.5小時/天，37.69%的人的運動時間為0.5～1小時/天，只有4.52%的人每天運動時間大于1.5小時。
專家：早上空腹運動，血糖不穩定
專家表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。
至于運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當于步行6000步的活動量，每周約相當于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
運動前應補充糖
與運動時間不足相比，多數的人在運動時比較注意保健和營養。面對“您覺得運動前補充什么比較好”這一問題，有64.32%的人認為應該補充糖，認為應該補充水和食物的分別有22.36%和8.25%。
有38.94%的人在運動后會補充礦泉水，32.41%的人選擇補充運動飲料。如果在運動中經常出現抽搐，77.89%的人認為自己應該補充牛奶這種含鈣較高的食物，11.06%和7.04%的人認為應補充蔬菜和豆腐，還有4.02%的人認為應該補充豬肉。
現在你應該知道早上應該做什么運動了吧！早上做運動雖然好但是也有很多的注意事項，最好是能夠在你運動之前先吃一些面包，這樣對你的胃部是比較有好處的，不然很有可能會在你運動的過程中出現身體不適等現象，所以平時一定要注意好。
