減肥收腹操怎么做呢？
2017-04-21 14:57:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在有很多人都非常熱衷于減肥，對于女生來說減肥就是為了完美的身材，所以下面小編介紹一些關(guān)于減肥的收腹操，如果你有時間的話可以學(xué)一下
現(xiàn)在有很多人都非常熱衷于減肥，對于女生來說減肥就是為了完美的身材，所以下面小編介紹一些關(guān)于減肥的收腹操，如果你有時間的話可以學(xué)一下，平時經(jīng)常這樣做的話肯定會讓你瘦下來，而且這些方法都是比較簡單的，只需要花你一點點的時間就可以了，經(jīng)常做肯定會有很好的效果。
1)雙腳微微分開站在地面上，吸氣，雙手向前，慢慢彎曲你的腰部，將你的雙手掌心向下?lián)卧诘孛嫔希p腳盡量伸直，眼睛直視著地面，感受腰部和腿部的拉伸。
2)雙腳站直，雙手扶住腰部，將你的左腳往右前方跨一大步，左右腳形成交叉，腰背挺直，臀部收緊，吸氣，彎曲你的雙腳，右腳在下左腳在上，保持左腳腳掌完全落在地面上，右腳腳后跟可微微踮起。
3)雙腳微微分開跪在地面上，雙手指尖向前伸直手臂，將你的右腳膝蓋微微往前移動，雙腳腳尖點地，吸氣將你的腰部沉下來，臀部翹起來。動作可以重復(fù)多次，然后換另外一只腳重復(fù)剛才的動作。
4)俯趴在地面上，腳尖勾地，雙手撐在胸旁，身體離地，吸氣將你的左手指尖向左邊伸直，腰腹用力，將你的下半身凌空微微向左邊轉(zhuǎn)動，保持自然呼吸，動作可堅持10~20個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。
5)身體放松躺在地面上，在頭頂處放一條厚毛巾，雙手翻轉(zhuǎn)撐在頭頂兩側(cè)，雙腳腳背繃直，腰腹和雙腿肌肉用力，將下半身用力抬起至半空中，毛巾墊在頭頂上，保持頭部。
看了小編的介紹現(xiàn)在你是不是特別想去試一試呢？這些方法都比較簡單，但是做起來肯定會覺得很累，所以你在做的過程中千萬不可以因為累就放棄，當(dāng)你在看到效果之后你肯定會覺得非常的值得，你也可以運動一段時間就休息一下，這樣對你的身體也會比較有好處。
