晚上跑步可不可以減肥呢？
2017-04-21 14:58:04 來源：360常識網
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導語：現在隨著生活條件的不斷提高，有許多人在飲食上不加節制，導致出現了肥胖，于是減肥就成了中心話題，許多人想方設法讓自己減肥，那么，晚上
現在隨著生活條件的不斷提高，有許多人在飲食上不加節制，導致出現了肥胖，于是減肥就成了中心話題，許多人想方設法讓自己減肥，那么，晚上跑步可不可以減肥呢？下面就讓小編給大家解答一下這個問題吧！希望小編的解答，你能滿意。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏，更能達到減肥的效果！
在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后進行慢跑減肥。比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。
開始時跑得太快很容易在途中無力而導致半途而廢。正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步，并且有余力跟遇見認識的人微笑著交談幾句。這也正是我們常說的“微笑節奏”。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
看了小編的介紹，相信你對晚上跑步有了更好的了解，需要注意的是，在晚上跑步的時候最好慢跑，不要太劇烈，如果太劇烈運動的話，有可能會影響睡眠，太劇烈的運動，會對身體有傷害，所以減肥也一定要選準好的方法。
