經(jīng)常做瑜伽能瘦腹嗎
2017-03-08 14:18:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥瑜伽有沒有瘦腹部的方法呢？下面360常識網(wǎng)針對減肥瑜伽瘦腹部這個問題，提出了以下兩種具體方法。
減肥是一個比較深沉的問題，為何這么說？因為減肥不是難么簡單的，瘦腿，瘦腹部，瘦腰背等等，不同的區(qū)域要采取不同的減肥方法.那么，減肥瑜伽有沒有瘦腹部的方法呢？
針對減肥瑜伽瘦腹部這個問題，專家提出了以下兩種具體方法：
減肥瑜伽瘦腹部方法一：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處.雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度.慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直.慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時雙手慢慢放下.休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動作.
功效：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌.
減肥瑜伽瘦腹部方法二：俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝.吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起.屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起.呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置.然后放松.練習(xí)5輪.
功效：有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩.
以上這兩種減肥瑜伽瘦腹部的方法都是很不錯的，效果也另使用者滿意，但一定要堅持練習(xí)才能取得理想的結(jié)果.希望大家能抱著持之以恒的態(tài)度進(jìn)行鍛煉.
