減肥瑜伽怎么瘦腿
2017-03-08 14:18:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大象腿是很多女孩都有的，也是最頭疼的一個問題 粗腿畢竟在如今的審美觀念中不是漂亮的展現(xiàn)，為此瘦腿問題很重要 減肥瑜伽是現(xiàn)在比較火熱的減肥手段，減肥瑜伽瘦腿的效果好不好呢？
針對減肥瑜伽瘦腿這個問題，專家建議使用瑜伽中的"虎式".具體做法如下：
跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直.呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋.保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘.吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向.脊椎向下拱.保持此姿勢6秒鐘.重復(fù)3次.換腿再做3次.
減肥瑜伽"虎式"的功效：平衡人的神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，消耗腿部過多的脂肪，讓練習(xí)者的腿部肌肉更修長. 從而達(dá)到比較理想的瘦腿效果.
以上就是減肥瑜伽瘦腿的基本手段，如果您想解決"大象腿"煩惱，請常識這種方法.值得提醒的是，進(jìn)行減肥瑜伽并非即時(shí)見效，需要堅(jiān)持鍛煉才會有效果，希望朋友們能抱著持之以恒的心態(tài)進(jìn)行鍛煉.
