男人練瑜伽可以減肥的嗎
在日常生活中，我們經常都會聽到很多男性朋友們抱怨自己的身材發福厲害，更嚴重的還會呈現出啤酒肚，這就完全讓他們看起來老了好幾歲。所以很多男性都在尋找各種各樣減肥的方法，因此就有朋友提出，男人練瑜伽可以減肥嗎？面對大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。
研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。瑜伽激活了身體的放松反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
美國《內分泌學會》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會醫學中心，為所有心臟手術后病人提供靜坐、瑜伽課程，協助病人復原。
減緩壓力和焦慮的瑜伽，對于控制疼痛也有幫助。1994年發表在《風濕關節醫學》期刊的研究顯示，練習瑜伽可以讓手骨關節炎的患者，減少活動時的手指疼痛和緊繃。
瑜伽對于安撫情緒也有幫助。美國舊金山監獄在1997年，針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計劃(Resolve to stop the violence project)，利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學研究發現，監獄收容者在這種計劃中超過四個月以上，80%的人可以減少再犯罪的機會。此外，在歐美，瑜伽被作為精神病人的后期康復輔助手段。
但不僅止于此。
“瑜伽之父”Maharishi Patanjali在瑜伽經典《瑜伽經》中，主張瑜伽是一個八方位體(Eight Limbs)，它們是：
禁制(Yama)—道德戒律，包括非暴力、有節制、正直、不盜、不貪。
勸制(Niyama)—保持虔敬，修行自潔。包括清凈、知足、修行、誦讀、祈念。
坐法(Asana)—瑜伽姿勢。
調息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的處理。
制感(Pratyahara)—進行練習語音冥想，收斂感覺，是練習專注力前的預備功。排除思慮，把心神從感官和外部客體中解脫出來。
執持(總持，Dharana)—集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預備功。
相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對于男人練瑜伽可以減肥嗎，心中也已經有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我想給大家多說一句的是，瑜伽的動作也是多種多樣的，當然很多動作對于初學者還是比較困難的。所以希望大家一定要抱有堅持的決心，千萬不能半途而廢。
