每一個(gè)生產(chǎn)過(guò)后的女性都是需要坐月子的，這也是我們中華傳統(tǒng)文化中比較重要的一項(xiàng)，所以在生產(chǎn)之后必須要好好注意身體的調(diào)理與修復(fù)，不然很容易會(huì)留下一些后遺癥，所以，產(chǎn)后的飲食是相當(dāng)重要的，一定要合理的搭配飲食，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，那么產(chǎn)后瘦身營(yíng)養(yǎng)餐有哪些呢？

一、第一周每日食譜（第一天至第七天）

1、羊肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克

2、生化湯：以米酒浸泡后燉成，自然生產(chǎn)者使用7帖（天）、剖腹生產(chǎn)者使用14帖（天）

3、養(yǎng)肝湯：以全米酒水泡成，剖腹生產(chǎn)者每日280ml

4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日兩碗

5、紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗

6、烏仔魚(yú)或黃魚(yú)：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

二、第二周每日食譜（第八天至第十四天）

1、羊腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二顆）

2、生化湯：以全米酒水煮成，剖腹生產(chǎn)者須喝至第14天，自然生產(chǎn)者用7天即可

3、養(yǎng)肝湯：以全米酒水沖泡成，剖腹生產(chǎn)者使用，自然生產(chǎn)者用7天即可，每日280？ml

4、油飯或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日選擇一樣，油飯一碗或甜糯米粥一碗

5、紅豆湯：以全米酒水煮成，每日二碗

6、烏仔魚(yú)或黃魚(yú)：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗

7、蔬菜：紅蘿卜、紅覓菜或者紅菜，選擇一樣，每日二碗

8、荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗

三、第三周以及第四周每日食譜（第十五天至滿月）

1、麻油雞：用全雞煮成，每日食用半只三大碗，全雞每次送一天份計(jì)三大碗

2、紅豆湯：甜糯米粥或者油飯：以全米酒水煮成，任選一樣，每日一份

3、魚(yú)類：黑色、紅色的魚(yú)均可以全米酒水煮成，每日一大碗

4、蔬菜：蓮花白+紅蘿卜或菠菜、A菜、紅覓菜、發(fā)菜。以全米酒水煮成，每日一樣二碗

5、荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗

6、水果：哈密瓜、木瓜、無(wú)子葡萄、蓮務(wù)、櫻桃、水蜜桃、每日一樣，二餐份

7、面條：每日一份，以全米酒水煮成

8、花生羊腳：產(chǎn)婦無(wú)奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成。

以上就是一些產(chǎn)后瘦身營(yíng)養(yǎng)餐的介紹，其實(shí)生寶寶是一件很值得開(kāi)心的事情，但是不要因?yàn)楫a(chǎn)后的不注意導(dǎo)致以后的身體出現(xiàn)問(wèn)題，所以在生產(chǎn)之后一定要多吃一些營(yíng)養(yǎng)健康的食物，但是也不能夠胡亂進(jìn)補(bǔ)，要懂得怎么科學(xué)的飲食，這樣才會(huì)對(duì)身體有好處。