主食吃什么比較減肥

2017-04-24 10:07:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：愛美的女性總是對自己的體重不太滿意，所以就不斷的減肥。可是在眾多的減肥方法中，不少人采用節(jié)食減肥。都采取減少主食的攝入來控制自己的

愛美的女性總是對自己的體重不太滿意，所以就不斷的減肥。可是在眾多的減肥方法中，不少人采用節(jié)食減肥。都采取減少主食的攝入來控制自己的體重上升，從而達到減輕體重的效果。而我們都知道導致我們體重上升的主要原因就是我們?nèi)梭w的熱量的攝入量大于輸出量。那么不少人就問主食吃什么比較減肥？

大米：346 大卡(100克)。稻米是中國人的主食之一，由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，易于消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。

稻米按照品種類型分為秈米、粳米和糯米三類。大米中各種營養(yǎng)素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎食物;米粥具有補脾、和胃、清肺功效。

面條：280 大卡(100克）。面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后會變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上應該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。

總而言之，我們的主食無非就是米面，而從上邊的介紹我們清晰地可以看出等量的面的熱量是低于大米的。所以有的人說吃米不易發(fā)胖的理論是錯誤的。所以想要減肥的朋友們可以吃面，但是也要注意不要吃的過多，否則也會長胖。