一天吃什么即健康又減肥呢

2017-04-24 09:57:03　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：減肥的方法有很多，成功減肥的人也有很多，他們也會根據(jù)自己的情況對很多的減肥方法進行改善推廣到更多的需要減肥人群中，幫助了更多的人減

減肥的方法有很多，成功減肥的人也有很多，他們也會根據(jù)自己的情況對很多的減肥方法進行改善推廣到更多的需要減肥人群中，幫助了更多的人減肥成功，其實想要減肥成功不僅需要合理的運動，更多的時候還需要健康的飲食作為搭配這也是成功減肥所必需的步驟，那在一天當中吃什么即健康又減肥？

1、芹菜：負卡纖體蔬菜

芹菜含有豐富的營養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。

2、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇

黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。

3、草莓：最養(yǎng)顏瘦身的零食

草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。

這些蔬菜和水果可以是占據(jù)一天內(nèi)食物的很大一部分，但是同時要注意要補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)不能因為要減肥而盲目的只食用很少的糧食，集中吃水果和蔬菜因為糧食中含有的蛋白質(zhì)是蔬菜和水果不能提供的，只食用一類人體內(nèi)的元素失衡就會產(chǎn)生各種各樣的問題。