冬季減肥的食譜有哪些 推薦清蒸鯉魚
2017-03-13 11:00:20 來源：360常識網
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導語：今天小編推薦1款減肥的食譜，清蒸鯉魚，此藥膳佳肴魚肉松軟，鮮嫩清香。鯉魚的熱量很低，選擇清蒸的方式，更能減少熱量。蛋白質、氨基酸的含量很豐富，營養又減肥。趕緊來學習一下具體的制作方法吧。
晚餐吃什么最減肥？營養過剩會使身體發胖。而過分節食減肥使營養不足，讓身體變得虛弱，減肥不成反惹上一身毛病。下面，小編為你推薦1款營健康的減肥食譜，平衡減肥與健康，打造時尚腰精女人！
冬季減肥的食譜有哪些 推薦清蒸鯉魚
清蒸鯉魚
材料：鯉魚1條、玉蘭片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、雞油50克。
配料：精鹽、味精、料酒、蔥、姜、蒜、植物油、茴香各適量。
做法：
①魚剖斜刀；蔥切斜塊；姜蒜去皮切片；玉蘭片切片；香菇開水泡發洗凈，切去根蒂；番茄用開水燙過，去皮切斜塊，洗去籽；菜心也用開水燙一下。
②炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒至六成熱時，將魚下鍋，急速撈出，放入魚盆內。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥塊、姜片、茴香、蒜片，放少許水，上籠大火蒸20分鐘；取出揀去調料，放入另一個盆內。
③將原湯倒入湯鍋內上火，加菜心、番茄，最后放雞油少許。煮沸后將湯澆在魚身上即可食用。
以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
