減肥的三大誤區(qū) 飯后果減肥
減肥發(fā)展到現(xiàn)在是越來(lái)越完善了，不光是需要瘦下來(lái)，我們要還肌肉結(jié)實(shí)，不光是要細(xì)下來(lái)，我們還需要沒(méi)有皺紋，不光是要輕下來(lái)，我們還需要健康。不要林黛玉。我們來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出的減肥的錯(cuò)誤。
減肥的三大誤區(qū) 飯后果減肥
謬誤1 俗語(yǔ)說(shuō)“飯后果”，飯后吃水果可快速派走餐中所吸收的油分
錯(cuò)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，其實(shí)飯前吃水果比飯后吃水果更好，醫(yī)學(xué)家指出，食物進(jìn)入胃部需要長(zhǎng)達(dá)1到2小時(shí)的淆惑過(guò)程，才慢慢進(jìn)入小腸，而飯后吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命C可在腸中幫助消化肉類(lèi)的鐵質(zhì)，又可使胃口略減，相對(duì)地正餐也可吃少一些。
謬誤2 吃粟米油及芥花子油不會(huì)長(zhǎng)胖！
錯(cuò)。一般人認(rèn)為芥花子油和粟米油取自植物，就會(huì)比花生油和牛油卡里路低，適合在減肥的時(shí)候作烹飪用，但其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤觀念，因?yàn)樵跔I(yíng)養(yǎng)師角度，100g動(dòng)物油和同重量的植物油同樣含有900多卡里路，只有植物油的膽固醇較低，對(duì)健康比較有益，所以減肥時(shí)，還是減少以油制品烹飪食物，如煎炸等，應(yīng)改為蒸灼等方法。
謬誤3 戒煙會(huì)發(fā)胖！
錯(cuò)。很多人認(rèn)為香煙中的焦油，尼古丁有助于熱量快速燃燒，所以一旦戒煙就會(huì)發(fā)胖，但是其實(shí)這是心理作用，一般人在戒煙之后之所以會(huì)胖，是由于吸引令人味覺(jué)敏感減低，對(duì)食物興趣相對(duì)減少，但戒煙后食欲和嗅覺(jué)都會(huì)恢復(fù)正常，對(duì)食物產(chǎn)生興趣，胃口變好，再加上習(xí)慣問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間有煙在手，一旦沒(méi)有煙抽了，很自然就會(huì)找零食代替，自然就會(huì)發(fā)胖，所以戒煙后若新癮難除，可以嚼口香糖，一樣可以滿(mǎn)足口癮。
