水果減肥法須避開三個(gè)誤區(qū)

2017-03-09 20:51:38　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：水果是女人眼里美食的最好代言，她們的概念是：反正吃水果有百利而無(wú)一害；反正多吃水果可以減肥養(yǎng)顏。常見水果減肥法的三大錯(cuò)誤觀念有吃西柚有助燃燒脂肪、果汁比鮮果更易致肥、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品等。

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是公認(rèn)的，不過(guò)水果也并非百利而無(wú)一害。今天小編就來(lái)為你解答MM們水果減肥法的常見三大錯(cuò)誤觀念。有權(quán)威專家鄭重指出，以下水果減肥的誤區(qū)需要警惕，女人們會(huì)做何感想？這些盲目的觀念正在把水果推向有害物的邊緣。趕緊來(lái)看看吧。

1.吃西柚有助燃燒脂肪？

民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實(shí)這沒(méi)有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個(gè)西柚等于半碗飯，只吃西柚也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均。

2.果汁比鮮果更易致肥？

不少大忙人會(huì)以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因?yàn)樵谡ブ^(guò)程中糖分會(huì)自果肉中被擠壓出來(lái)，變得更易吸收。所以飲果汁應(yīng)選沒(méi)額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過(guò)一大杯。

3.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？

牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實(shí)是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達(dá)459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過(guò)高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。