給水桶腰放點“水”4式瑜伽讓腰圍小一圈

2016-03-13 20:10:38　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：練習瑜伽吧，它是一項用心去領悟的健身減肥運動，可以增強身體柔韌性，拉伸你的懶筋，鍛煉平衡性，同時減少贅肉、放松心情、緩解壓力、輔助治療疾病，瑜伽是一項值得一試的健身運動。

水桶腰讓你失去身材的美感，大多數人都是由于長時間久坐不運動造成的水桶腰，很多患有糖尿病的朋友都存在肥肚腩的問題。水桶腰怎么減？練習瑜伽吧，它是一項用心去領悟的健身減肥運動，可以增強身體柔韌性，拉伸你的懶筋，鍛煉平衡性，同時減少贅肉、放松心情、緩解壓力、輔助治療疾病，總之瑜伽是一項值得一試的健身運動。水桶腰怎么減最有效，運動是不二之選，是見效最快減肥運動。

1、側三角式

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，并保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

2、站姿前屈式

站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

3、兒童式變式

跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

4、坐姿前屈

坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側，手掌著地。

水桶腰怎么減？以上是為你推薦的瑜伽動作，針對腰腹部肥胖，有效解決水桶腰問題，沒事練練瑜伽，給水桶腰放放“水”，讓腰細一點，體重輕一點。