現(xiàn)在的OL時常久坐于辦公桌前，沒有時間也沒有精力運(yùn)動腰部，導(dǎo)致腰部堆積了大堆脂肪，一不小心就坐出了水桶腰。黃金夏季是MM們大秀身材的時節(jié)，一個粗壯的水桶腰會讓你穿什么都不好看！怎么辦？快來開始你的瘦腰大計吧！腰部減肥最有效的方法是什么？

貫徹“一餐1小匙”原則

千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。

控制飲食過于嚴(yán)格會影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

燃脂小動作 瘦腰好輕松

囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個很好的辦法就是多運(yùn)動，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運(yùn)動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。

養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣

養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹最好的茶。

多喝水才是王道

一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

不口渴的時候也應(yīng)給身體補(bǔ)充水分。體內(nèi)缺水會導(dǎo)致新陳代謝水平降低。咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因?yàn)榭Х纫虻淖饔枚魇Т蟀耄圆荒芡耆揽靠Х群惋嬃蟻硌a(bǔ)充水分。

現(xiàn)在的人，不知道是吃得太好，油水太多，還是動得太少，脂肪堆積，很多年輕朋友就已經(jīng)開始大腹便便了。所以尋求腰部減肥最有效方法、腹部減肥最有效方法，不管是對肚子上有贅肉的女性朋友還是對經(jīng)常有餐局的男性朋友，都是一個很緊迫的實(shí)際問題。腰部減肥有時并不像人們想像的那么困難。只要你在生活細(xì)節(jié)上能保持良好的習(xí)慣，小肚子一定會日益消退。