要不比較纖細(xì)的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)看起來(lái)就性感一些，但是有些女性往往都有水桶腰的困擾，尤其是白領(lǐng)一族，由于工作的原因，經(jīng)常都是要坐著，所以腰部堆積的脂肪就會(huì)比較多，小肚子看起來(lái)也會(huì)比較大，長(zhǎng)期以往，對(duì)身體也會(huì)不好，今天小編就給大家?guī)?lái)了一些方，可以很好的去除腰部的贅肉。

堅(jiān)持合理飲食

很多MM減肥都會(huì)采用比較極端的方式——節(jié)食。節(jié)食確實(shí)會(huì)起到一定的減肥效果，但反彈得也很快，而且還會(huì)傷害身體。要減掉小了，小編建議，還是要堅(jiān)持合理飲食，保證正常的一日三餐。

不過(guò)，MM們不可以無(wú)限制地吃太多東西，尤其是一些脂肪含量高的洋快餐、燒烤、巧克力等，多吃一些富含膳食纖維的食物，如燕麥、玉米、糙米等，幫助消化，也有助于脂肪的減少。

晨起喝水

堅(jiān)持每天早上起床，喝一杯溫開(kāi)水，可以加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜，可以幫助清理腸道，排除宿便。很多人有小肚子，有很大一部分原因是因?yàn)轶w內(nèi)宿便堆積，只要排凈體內(nèi)宿便，小肚子自然慢慢變小，一天天消失。

上班時(shí)不要久坐

很多朋友都是上班保持著同樣的動(dòng)作，一坐坐一天，這樣很容易在腹部堆積脂肪，對(duì)身體也不好。建議工作一段時(shí)間起來(lái)活動(dòng)一下，站一站，做幾次扭腰或轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，舒展一下身體。

睡前仰臥起坐

仰臥起坐對(duì)減掉小肚子是非常有幫助的，但很多少人都堅(jiān)持不下來(lái)。建議可以給自己定一個(gè)小計(jì)劃，每天做幾個(gè)，每周做幾次，循序漸進(jìn)。仰臥起坐可以直接鍛煉腹部肌肉，消除肚子上的脂肪，塑造纖細(xì)完美腰身。

以上的一些方法，相信大家都已經(jīng)了解了，如果碰到腰部出現(xiàn)了贅肉的情況，一定要趕緊的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則很有可能會(huì)使我們的身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，而且出現(xiàn)了肥胖的問(wèn)題差，身體的膽固醇也會(huì)上升，很有可能會(huì)引發(fā)一些疾病的出現(xiàn)。