很多人的腰部的贅肉都很多，腰部贅肉多的人穿衣服的時(shí)候非常難搭配，而且很多衣服都會(huì)因?yàn)槌叽绮缓线m而不好穿，每次去商場(chǎng)買(mǎi)衣服的時(shí)候都會(huì)逛上好半天，但是最終也沒(méi)有買(mǎi)到自己想要的衣服，試穿的時(shí)候都不好意思跟導(dǎo)購(gòu)說(shuō)自己的衣服的尺寸，腰部的贅肉還是要減一減，這里小編就給大家說(shuō)說(shuō)怎樣才能夠減腰部?jī)蓚?cè)贅肉。

一、日常腹部小運(yùn)動(dòng)

首先，平時(shí)要注意保持腹部緊張，可以做一些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹越來(lái)越平坦。

二、早上一杯蜂蜜水

早上起床的時(shí)候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級(jí)有助于清腸排毒，因?yàn)榇蟛糠帧靶《请睢毙纬傻脑蚨际且驗(yàn)楸忝匾鸬?，所以，排便是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問(wèn)題解決了，肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤(rùn)腸通便功效相當(dāng)好，每天身體攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。所以，喝蜂蜜水確實(shí)是減掉小肚腩最有效的方法之一。

三、早餐一杯黑咖啡

早餐的時(shí)候可以喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡哦，是純的黑咖啡，其具有利尿的作用，可以立即消腫，同時(shí)咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，早晨排便更加順利。還有，現(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的。

只要大家每天都堅(jiān)持，腰上的贅肉還是可以很快就瘦下來(lái)的，平時(shí)吃的食物含有的熱量盡量要控制一些，不要吃一些高熱量的食物，早上起來(lái)可以喝一杯水或者是先運(yùn)動(dòng)一會(huì)然后再進(jìn)食，每餐只要吃到七分飽或是八分飽就好了，不要吃的太飽。