日常由于工作和生活等原因，造成了我們現在的肥胖，特別是對于女人來說這樣的情況會特別的苦惱，因為會有好多漂亮的衣服穿了后顯示不出自己的身材，只是看著沒有腰的感覺特別明顯，這會讓好多女人感覺到痛苦，其實我們人在胖的時候是先從腰部開始的，這種身體想瘦腰就得進行運動，下面來了解一下如何瘦腰。

快速瘦腰一：“椅子運動”

像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

快速瘦腰二：“自行車運動”

身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。之后換另一側重復進行這個動作。

快速瘦腰三：交錯腿運動

身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次，之后重復進行這個動作。

快速瘦腰四：健身球運動

讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來，重復進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對于瘦腰腹很有效果。

通過上述的了解，我們現在知道了如何通過運動來瘦腰，在平時進行運動以前，我們一定要進行熱身運動，防止在運動的時候出現受傷的情況，瘦腰是一種長期的運動，必須有決心和耐心，因為腰部不是一天兩天胖了的，所以減肥也要有一個過程。