堅持減肥的方法是什么？
減肥的招數(shù)多種多樣，但是有一些減肥的招數(shù)特別容易讓人堅持下去，那么下面就是我們給大家介紹的幾種特別容易堅持下去的減肥方法，我們?nèi)鄙俚闹皇且环N健身機制，把健身變成習(xí)慣的一種機制，如果建設(shè)能夠像每天的刷牙和洗臉一樣怎么樣的正常，那么我們很快就能有一個非常棒的身體。
1、學(xué)會獎賞自己
對：只要堅持健身1年，就去……
錯：這和健身有什么關(guān)系？
研究發(fā)現(xiàn)，比起從不獎勵自己的人，經(jīng)常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫(yī)學(xué)院運動標(biāo)準(zhǔn)”的可能性要高出1-2倍。資深私人教練說，在我們的研究中有一位女性決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。
還有一位健身者在堅持健身2個月之后給自己買了一雙新鞋，6個月后買了一身新運動衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐后再去看《六人行》。
私人教練說，“生活中任何重要的東西都可以和健身結(jié)合起來”
2、目標(biāo)要高，但不能高不可及對：具體目標(biāo)--我每天要走20分鐘。
錯：抽象目標(biāo)--我要更努力地鍛煉。
無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設(shè)定一個目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國運動醫(yī)學(xué)院的前院長布賴恩沙杰博士說，如果你的目標(biāo)是短期、具體而現(xiàn)實的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅持下來。如果你很輕松地就達到了目標(biāo)，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高，并且每過4-6周就核準(zhǔn)一次，以確保沒有偏離正確的方向。
減肥并不一定需要運動的滿頭大汗，人得學(xué)會一些日常生活中的減肥小妙招，在不知不覺的過程中就很容易受傷，而且不需要多花一分錢，輕輕松松的就能把自己的身材慢慢的瘦下來哦。
