晚上洗澡能減肥嗎
很多人工作完了之后回家第一件事情就是洗澡，洗澡是可以讓身體變得更好，洗澡是可以讓身體更加的暖和，但是很多人在晚上的時候洗澡是為了能夠讓我們得到減肥保健的效果，晚上洗澡能減肥，相信說出來有很多人都不相信，覺得洗澡跟減肥是聯(lián)系不上什么關(guān)系的，那么晚上洗澡的時候到底能不能減肥呢？
洗澡時，當(dāng)溫水沖洗身體，身體的毛孔會順應(yīng)張開，由于皮膚表層的水分蒸發(fā)會帶走熱量，身體會快速進(jìn)入內(nèi)部燃脂耗能狀態(tài)，以此來彌補(bǔ)肌膚表面被蒸發(fā)帶走的熱量。因此，洗澡也是可以可以減肥的。那怎么洗澡才能減脂？下面，小編推薦幾種方法。
1.冷熱水交替
除了原有的浴缸，你再準(zhǔn)備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。
具體方法是：
①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。
②離開浴缸，用干毛巾把身體擦干。
③再進(jìn)入35攝氏度的溫水中，直到身體適應(yīng)水溫后，再進(jìn)入熱水，這樣來回泡4～5次。
這種溫?zé)峤惶娴呐菰璺椒ǎ墒寡懿粩嗟臄U(kuò)張、收縮，增加血液循環(huán)，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數(shù)，可依個人體質(zhì)做調(diào)整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。
2.加入粗鹽
如果想讓洗澡減肥效果更好，可以在水里加入粗鹽，來一個粗鹽浴。具體做法如下：
①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。
②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復(fù)約2～3次。
③最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內(nèi)的廢物快速排出。
另外泡澡時會有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環(huán)與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
晚上洗澡來減肥的效果不是最好的，這樣的減肥只是幫助我們體內(nèi)的新城代謝，幫助我們改善很多不良現(xiàn)象，在晚上洗澡之后也能輕松的入眠，對于我們的體質(zhì)來說改善的效果也是非常好的，晚上洗澡還能幫助我們排毒養(yǎng)顏，大家可以按照這些方法來試試，才會有好的效果。
