節(jié)食中如何應(yīng)對空腹困擾 5要點(diǎn)助你抑制飽食
在節(jié)食時(shí)最痛苦的事情，不是運(yùn)動而是忍受空腹。雖然明白“如果能克服空腹，才是成功節(jié)食“這個(gè)道理，可是手還是忍不住伸向了零食。如果您也有以上體會，那么接下來介紹的內(nèi)容就能給您克服空腹提供一些參考，為了節(jié)食成功一起來了解一下吧。
節(jié)食中克服空腹法則1.測量體重
人在饑餓的時(shí)候很容易敗給食物的誘惑。首先在吃東西前試著稱一下體重吧。這樣以來如果比起上次測量的體重有所減輕的話，就鼓勵自己“繼續(xù)加油“，如果體重反增加了的話就對自己說“再吃的話就會更重了”。這樣一來就能在旺盛的食欲面前及時(shí)剎住車了。
把體重計(jì)就放到廚房或桌子下面，肚子空空的時(shí)候多測幾次就好啦。
節(jié)食中克服空腹法則2.刷牙
在刷完牙之后，“吃點(diǎn)東西吧”這樣的想法會大大減少哦。在節(jié)食中利用這個(gè)原理，空腹的時(shí)候就用刷牙來降低自己進(jìn)餐的欲望吧。
為了抑制食欲可以挑選一些清涼感較強(qiáng)的薄荷系列牙膏，水果和巧克力味道的牙膏能讓您有吃過了這些東西一樣的飽腹感。根據(jù)自己刷牙時(shí)的心情來決定選擇哪一種口味吧。
節(jié)食中克服空腹法則3.動起來
空腹時(shí)運(yùn)動不但有助于沖淡空腹感，還能起到不錯(cuò)的燃脂作用。
然而，需要注意的是劇烈運(yùn)動容易導(dǎo)致貧血或身體狀況不良等結(jié)果，因此可以選擇步行或伸展性運(yùn)動，做家務(wù)等一些強(qiáng)度較低的活動。
節(jié)食中克服空腹法則4.早睡
無論是否節(jié)食早睡都是一個(gè)好習(xí)慣，睡著了自然就沒法吃東西。如果感覺到饑餓，早點(diǎn)入睡就自然可以有效的防止吃零食。“早睡”與易瘦體質(zhì)也有著密切的關(guān)系，希望大家可以多注意養(yǎng)成好習(xí)慣。
節(jié)食中克服空腹法則5.喝味增湯
“不吃點(diǎn)什么簡直沒法干其他事情”遇到這樣的情況，推薦喝一點(diǎn)沒有配菜的味增湯。實(shí)際上，味增湯對節(jié)食也有很大幫助。尤其是加入了大量曲子(發(fā)酵食物的原料)的白色味增湯更是可以有效抑制空腹感。
只在吃正餐時(shí)“加配菜”，空腹時(shí)實(shí)在難以忍受可以喝點(diǎn)“沒有配菜的味噌湯“來克服。如果您已經(jīng)在做以上介紹的內(nèi)容不妨繼續(xù)堅(jiān)持，也可以心情好時(shí)嘗試一下。總之在您節(jié)食中如果遇到快要敗給誘惑的時(shí)候，還請?jiān)囍肫鸾裉旖榻B的這些方法吧。
