成功減肥三十斤 膝蓋卻毀了
小王之前在學校里暗戀過一個女生，但是由于其自身有點肥胖，缺乏自信心，所以一直沒有敢于追求她。后來他不停地減肥，很多減肥方式都嘗試過。終于他減肥成功了，但同時一個令人心寒的事情也隨之而來。
他之前因為減肥效果不夠明顯就去了健身房找了私人教練帶訓，確實也收到了不錯的成效，自己也下了很大的決心。三個月后成功瘦身三十斤，但是他總是感到膝蓋疼痛，后來不放心就去了醫院做了檢查。醫生診斷結果是骨頭并沒有損傷，但是患上了滑膜炎。
那么滑膜炎是什么呢？膝蓋滑膜炎是一種無菌炎癥，是由于膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收，膝關節就會產生積液。滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨，不及時治療會導致膝關節骨性關節炎，存在很大的致殘危機。
所以過度減肥有風險，而且過度運動也有危險。那么我們應該怎么樣健康的減肥呢？
1、運動
運動是減肥的首選，不僅健康而且是十分有效的方式。長期堅持運動的結果不僅是可以達到減肥的效果，而且還能提高我們的心肺功能，增強體質，另外還能塑造好的身材。但是運動不是一蹴而就的事情，需要我們長期堅持。在每次運動中最理想的是不低于半小時，因為前半小時是消耗體內的葡萄糖，而之后才是消耗脂肪。但是運動也是有個度的，不能盲目他人也不能夠過度運動，過度運動的后果就是損害我們身體機能，所以運動多少應該按照自己身體的實際承受能力來確定。
2、飲食
正所謂管住嘴，邁開腿。正確的減肥是要控制自己的飲食習慣的。平時飲食盡量清淡，多脂肪、高熱量的食物盡量少吃或不吃，除了多吃蔬菜水果之外，還需要攝取其他的營養素，以保證營養的全面性，促進體內的新陳代謝。另外多喝水有助于調節體內的溫度，如果體內水分不足，體溫一旦下降，又給了脂肪積存的機會。中午可以吃一些發酵的食物，以增加飽腹感，例如饅頭之類的。
3、按摩
按摩也是減肥之中的重要一項，通過按摩促動脂肪，使它處于柔軟且易燃燒的狀態。按摩的時候要注意手法的正確性，只要手法正確，那么才能起到效果。每天利用20分鐘的做腹部消脂按摩，那么就會有顯著的效果。
所以，堅持減肥固然是好事，但是要講究方式方法，一定要遵循科學的途徑。否則就會釀成不良后果。
