久坐一族不適合做仰臥起坐

2017-07-24 07:55:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腹部肥胖，做仰臥起坐能減肚子上的脂肪，而且這種簡單的運動在家里就能完成。但對于久坐不動或運動量非常小的人就不適合做仰臥起坐。尤其是

腹部肥胖，做仰臥起坐能減肚子上的脂肪，而且這種簡單的運動在家里就能完成。但對于久坐不動或運動量非常小的人就不適合做仰臥起坐。尤其是對于辦公室用電腦的人長期彎曲小腹，低頭頸，腰背長期彎曲，最易損害腰椎。年輕時期沒有什么異樣，但到了中年后，隨著體質的變差，骨骼含鈣量下降，骨科病痛就會顯現出來。

平時少運動者做運動有一個原則：處于休息狀態時，身體哪個部位最松弛，就朝反方面做運動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發骨骼病變。拿久坐的人來說，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。

動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，多做幾次一定會特別舒服。