早上吃什么粥有營(yíng)養(yǎng)啊
粥是我們最為熟悉的食物，它不僅可以幫助我們補(bǔ)充我們一天所需要的營(yíng)養(yǎng)以及蛋白質(zhì)，還可以幫助我們達(dá)到減肥以及美容的目的哦，那么到底對(duì)于早餐來說吃什么樣的粥對(duì)我們的身體有好處啊，首先我們要根據(jù)季節(jié)來定，比如現(xiàn)在處于秋冬季節(jié)的時(shí)候一般我們建議的是以清補(bǔ)以及控水補(bǔ)水為主.
1、紅豆百合粥：紅豆百合粥是一款甜糯的營(yíng)養(yǎng)早餐，紅豆利水消腫，百合具有滋陰潤(rùn)燥的作用。二者搭配煮出來的粥有利于女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏。
2、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。
3、梨子粥：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
4、八寶粥+小菜+雞蛋：八寶粥主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，膳食纖維，常食健脾胃，益氣安神，促消化增食欲補(bǔ)充體力。
吃早餐三大原則：
一、均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面；
二、可以補(bǔ)充足夠的能量；
三、補(bǔ)充維生素，早餐攝入吸收率最高.
粥的文化還是比較豐富的，所以無論是選擇哪種的粥作為我們的早餐，都要記住適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自己的愛好以及我們個(gè)人的體質(zhì)來選擇適合自己的粥，早餐有喜歡吃咸的稀飯的也有喜歡甜食的當(dāng)然也有人喜歡吃點(diǎn)酸辣的粥等等，所以我們可以根據(jù)自身的情況來隨時(shí)做成我們自己喜歡的食物哦。
