小米燕麥南瓜粥如何做
早餐對(duì)每個(gè)人都很重要，早餐提供人體一天所需的能量，減肥的人群也應(yīng)該每天吃營(yíng)養(yǎng)早餐，還有些腸胃不好的人群早餐更是重要，很多人的說沒有時(shí)間做早餐上班路上隨便吃一口這樣不僅沒有營(yíng)養(yǎng)而且對(duì)腸胃是非常不好的，早起半小時(shí)煮個(gè)粥或熱個(gè)牛奶一天都會(huì)精神百倍，今天就介紹一個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐粥小米燕麥南瓜粥的做法。
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。既單獨(dú)煮熬，也可添加其它食材煮成風(fēng)味各異的粥品。這次我在小米粥中加入了即食的燕麥和南瓜，特別是燕麥的加入，提升了粥的粘稠度，還有南瓜特有的清甜氣息，稠稠的，營(yíng)養(yǎng)又飽腹。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)．幫助食物消化。
做法是：小米充分淘洗出泥沙。加入適量水，大火煮沸。南瓜去皮切成丁。當(dāng)小米略顯粘稠，米花煮開時(shí)，加入南瓜。火煮開，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮，至南瓜熟爛，湯汁變濃。加入適量燕麥懲。再次煮稠關(guān)火即可。即食燕麥入鍋一兩分鐘即可煮稠關(guān)火。煮時(shí)間過長(zhǎng)影響口感，即食燕麥全都煮化也影響美觀。
小米燕麥南瓜粥做法相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單，特別適合上班族，對(duì)于剛生完寶寶的新媽媽也是非常不錯(cuò)的，既有營(yíng)養(yǎng)又能達(dá)到減肥美容的效果。小米可以暖胃、燕麥片可以促進(jìn)消化南瓜增強(qiáng)了粥的口感還能促進(jìn)消化對(duì)腸胃特別的好，根據(jù)個(gè)人的口味還可以適當(dāng)?shù)募尤膈r牛奶或者冰糖等，不建議大家喝冰粥特別是腸胃不好的人。
