芝香南瓜粥如何制作
家里有老人的一定會(huì)經(jīng)常說(shuō)，到什么時(shí)候吃什么菜對(duì)身體最好，現(xiàn)在的一些養(yǎng)生專家也是這樣和大家說(shuō)，為了讓人們生活的更好，現(xiàn)在很多青菜冬天都能夠吃到，因?yàn)橛辛舜笈铮呛芏嗬先诉€是覺(jué)得應(yīng)季菜和水果對(duì)身體好，那么到了秋天很多家都會(huì)吃南瓜，下面就來(lái)介紹一款營(yíng)養(yǎng)高又和適宜的營(yíng)養(yǎng)粥--芝香南瓜粥。
做這款南瓜粥最好用那種面面的、糯糯的老南瓜，海南南瓜或小金瓜都可以，做出來(lái)后又香又甜，綠綠的脆脆的南瓜適合炒著吃。
做法很簡(jiǎn)單：南瓜去皮切小碎塊；鍋里加適量的水，水開(kāi)后放南瓜煮，煮到南瓜軟軟的，用勺子一按即成泥時(shí)，關(guān)火；鍋里加適量的水，水開(kāi)后放南瓜煮，煮到南瓜軟軟的，用勺子一按即成泥時(shí)，關(guān)火；喝的時(shí)候放點(diǎn)熟芝麻點(diǎn)綴提香。喜歡甜的放糖或者是蜂蜜。
南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠，鈷的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)吸收。其次南瓜中維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜。吃南瓜可以預(yù)防高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變。所以南瓜有解毒、保護(hù)胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物質(zhì)、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等眾多功效。中醫(yī)所說(shuō)的南瓜性溫多吃會(huì)助長(zhǎng)濕熱，尤其皮膚患有瘡毒易風(fēng)癢、黃疸和腳氣病患者皆不宜多量食用這類(lèi)情況外。
芝麻和南瓜都是非常好的食材，而且都能夠美容養(yǎng)顏瘦身，而且是老少咸宜的食品，基本上適合所有人，而且不僅是做粥，作為輔料也是非常好的，還可以做南瓜派等，喜歡甜食的還可以做芝麻湯圓吃，黑芝麻糊和南瓜粥也是營(yíng)養(yǎng)早餐的不二之選，孕婦和小孩子也是可以吃的，特別是芝麻能夠補(bǔ)氣血，南瓜中的鋅對(duì)健腦非常有好處。
