媽媽預(yù)防白發(fā)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
有些婦女很年輕時(shí)就出現(xiàn)白髮，通常和精神壓力、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、經(jīng)常染髮息息相關(guān)。如果媽媽想要減少自己的白頭髮，可以從飲食中來(lái)著手。多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、鐵和葉酸等等，這些營(yíng)養(yǎng)都可以幫助預(yù)防白髮。
一、
一般常見(jiàn)白髮的原因
1、精神壓力造成
精神緊張、恐懼驚慌、焦慮不安、憂愁傷感都是造成白髮的原因。因?yàn)榫褚蛩貙?dǎo)致毛髮血管痙攣，分泌黑色素的功能障礙。
2、遺傳因素造成
有時(shí)候白髮也有先天性的因素，也就是父母如果有少年白髮的困擾，孩子很容易就會(huì)因?yàn)檫z傳而跟著少年白髮。
3、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)造成
有時(shí)候白髮是因?yàn)樯眢w營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，長(zhǎng)期缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素所造成，像是維生素、葉酸、泛酸、蛋白質(zhì)、銅、鐵等。
４、罹患慢性疾病
如果身體患了慢性疾病，有時(shí)候也會(huì)造成白髮，像是甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、內(nèi)分泌障礙、傷寒、神經(jīng)功能失調(diào)。
5、年紀(jì)大的因素
大部分的人到了一定的年齡，頭髮的毛囊退化，黑色素分泌變少，自然就會(huì)開(kāi)始頭髮班白，這是正常的現(xiàn)象。
6、常染頭髮造成
很多女性喜歡染髮來(lái)裝扮自己，但是染髮劑大多含有化學(xué)物質(zhì)，會(huì)傷害頭皮和毛囊。很多白髮者也喜歡使用染髮劑，反而只會(huì)導(dǎo)致白髮越來(lái)越嚴(yán)重。
二、可以預(yù)防白髮的營(yíng)養(yǎng)素
1、維生素B 12
維生素B12是生成紅血球必需的營(yíng)養(yǎng)，它也能幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作良好。這種營(yíng)養(yǎng)素可以輕鬆從食物中獲得，像是雞蛋、雞肉、魚(yú)肉。
2、吃維生素B9
維生素B9也稱作葉酸，是一種水溶性維生素，幫助生成紅血球和脫氧核醣核酸，有助于預(yù)防白髮。葉酸以及維生素B12、C有助于身體的蛋白質(zhì)運(yùn)用。
3、吃維生素B5
維生素B5被認(rèn)為是有效預(yù)防白髮的維生素。豆類、牛奶、小麥、蛋和蔬菜中都含有維生素B5，你也可以服用補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)足所需要的每日建議量。
４、維生素C和E
維生素C和E是強(qiáng)大的維生素，可以幫助預(yù)防白髮。這2種維生素都有抗氧化的性能，可以阻止自由基的活性，延緩老化。
