黃瓜作為生活中，一種常見(jiàn)的食物，里面所含有的水分是非常多的，水果黃瓜和黃瓜在外形上存在著一定的差異，水果黃瓜的長(zhǎng)度比較短，黃瓜可以做成菜，也可以做成面膜起到美白的作用，下面我們就了解一下水果黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些。

黃瓜是我們生活中常見(jiàn)的蔬菜，比較鮮嫩，比較水靈，有的人可以當(dāng)水果吃，現(xiàn)在培育的黃瓜新品種，有的就是水果黃瓜，口感比較好，黃瓜很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以為人體提供各種微量元素和各種生長(zhǎng)發(fā)育所必須的維生素等，我們平時(shí)都喜歡用黃瓜拌豬頭肉來(lái)做下酒材，喜歡用黃瓜淹制各種小菜，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家的研究測(cè)定，100克黃瓜中含有的水分約96.5克，熱量12.5千卡，蛋白質(zhì)0.6克，脂肪0.2克，碳水化合物 2.5克，纖維素0.7克，鈣14毫克，鎂12毫克，鉀148毫克，維生素C2.8毫克， 葉酸14.0毫克， 維生素A74毫克.還含有各種營(yíng)養(yǎng)素，黃瓜含有鉻等微量元素，這些微量元素可以起到降血糖的作用，對(duì)血糖的稀釋有重要的作用，對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，黃瓜是他們的福音，是最好的亦蔬亦果的食物。同時(shí)黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還體現(xiàn)在黃瓜能夠美容，讓人的皮膚滋潤(rùn)、細(xì)膩。很多愛(ài)美的女性喜歡用黃瓜切片對(duì)面部進(jìn)行帖服，可以有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，讓面部皮膚減少皺紋，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還體現(xiàn)在它有清熱、解渴、利水、消腫之功效，黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。黃瓜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，我們應(yīng)該經(jīng)常食用這些，對(duì)我們的身體保健具有重要的作用。

黃瓜食用部分為幼嫩子房。果實(shí)顏色呈油綠或翠綠。鮮嫩的黃瓜頂花帶刺，誘人入食。果肉脆甜多汁，具有清香口味。黃瓜的營(yíng)養(yǎng)成分，含有胡蘿卜素。抗壞血酸及其他對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，硫胺素、核黃素的含量高于番茄。黃瓜適合生食(涼拌)、熟食(炒菜、做湯)、泡菜、鹽漬、糖漬、醋漬、醬漬、制干和制罐，各種食法都別有風(fēng)味，是我國(guó)各族人民喜食的一種蔬菜。

以上就是水果黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，水果黃瓜味道比較甜，還可以加上白糖食用，作為一種小水果，味道清口，是夏天的必備品。清熱解暑的最佳選擇，作為轉(zhuǎn)基因水果。建議大家在夏天選擇一些新鮮的小黃瓜放在冰箱內(nèi)，取出來(lái)吃味道更好。