記憶力差吃什么好呢
2017-05-29 07:26:21 來源：360常識網
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導語：記憶力差，這種問題是很多人就比較苦惱的，因為他們會發現，記憶力太差的話，會影響到自己的工作生活學習等等問題，所以面對這種情況，你就
記憶力差，這種問題是很多人就比較苦惱的，因為他們會發現，記憶力太差的話，會影響到自己的工作生活學習等等問題，所以面對這種情況，你就需要格外注重自己的飲食，因為注意一些食物的選擇，對幫助提高記憶力也有很好的效果，而下面這些食物對提高記憶就很有效。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆制品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
上面就是記憶力差的人，應該多吃的食物，希望通過這些介紹之后，大家能夠重視這些飲食的選擇，因為注意這些食物的選擇，才能夠更好的幫助我們保證身體健康，有效的遠離各種疾病問題帶來的影響和傷害，而且還能快速的提高記憶力。
