運(yùn)動(dòng)后能不能吃東西呢
可能運(yùn)動(dòng)完之后很多人，各種細(xì)節(jié)以及原則問(wèn)題都不太了解，尤其是運(yùn)動(dòng)之后，身體由于消耗比較多的能量會(huì)覺(jué)得比較饑餓，有些人選擇馬上進(jìn)食，其實(shí)這樣的一個(gè)習(xí)慣行為，反而不利于自己的健康，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，不適合馬上進(jìn)食，所以希望，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家都能夠了解遵守運(yùn)動(dòng)之后的飲食問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)合理的進(jìn)食，不僅不會(huì)影響減肥，還會(huì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)耐力。 在運(yùn)動(dòng)中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗（它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)），而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體可能比以前儲(chǔ)存更多的糖原。在合理的飲食下，最好的狀態(tài)時(shí)，儲(chǔ)存糖原將是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣時(shí)的2到3倍，這將大大提高今后運(yùn)動(dòng)的耐力。
如果我們想要有好的減肥效果，最好在運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)后再進(jìn)食，另外為了最大程度提升自己的運(yùn)動(dòng)耐力，隨后的進(jìn)食最好能按照碳水化合物：蛋白質(zhì)=4：1的比例進(jìn)行配餐，這時(shí)蛋白質(zhì)過(guò)高的話(huà)雖然對(duì)于肌肉生成有少許幫助，但同時(shí)會(huì)極大地影響糖原的補(bǔ)充，直接影響今后運(yùn)動(dòng)的耐力。 所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)合理的進(jìn)食，不僅不會(huì)影響減肥，還會(huì)增強(qiáng)耐力。
看了上文所分析的內(nèi)容之后我們可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)之后能夠吃東西，但不適合馬上進(jìn)食，一般是在運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)食，這樣不僅可以有效地幫助你緩解饑餓和疲勞，而且能夠更好的增加你的運(yùn)動(dòng)效果，這樣也是保證健康的關(guān)鍵。
