睡眠不足需要吃什么水果
2017-05-29 03:11:15 來源：360常識網
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導語：失眠會出現嚴重的睡眠不足，出現睡眠不足影響到整個人的精神狀態，對于工作與學習也有很大的影響，睡眠不足無法正常集中精神，而且還會出現
失眠會出現嚴重的睡眠不足，出現睡眠不足影響到整個人的精神狀態，對于工作與學習也有很大的影響，睡眠不足無法正常集中精神，而且還會出現輕微的頭暈、身體疲勞等癥狀。要解決睡眠不足不僅要調整作息規律，飲食也是很好的一個調節方法，下面來看看睡眠不足吃什么水果好。
一、葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
二、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
三、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
四、蘋果
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
介紹到的這四種水果對于改善睡眠不足有很好的效果，特別是對于葡萄，在晚飯后到正常的作息時間中間可以適量的食用，這樣會有助于晚上安穩的入睡。除了食用水果，在睡前喝一杯香濃的牛奶也同樣有助于睡眠。大家要切記，在準備入睡前不要飲用咖啡、茶水。
