吃面減肥還是吃飯減肥呢
2017-05-29 02:03:58 來源：360常識網(wǎng)
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導語：不同的地方的人，他們都主食也是不一樣的，有些人愛吃米，有些人愛吃面，但是，我們今天為大家介紹的是減肥人士的食譜，對于減肥的人來說，
不同的地方的人，他們都主食也是不一樣的，有些人愛吃米，有些人愛吃面，但是，我們今天為大家介紹的是減肥人士的食譜，對于減肥的人來說，飲食是非常重要的，不能夠吃一些利于發(fā)胖的食物，而是對減肥有幫助的食物，而吃面減肥還是吃飯減肥呢？讓我們來了解一下吧！
首先看一下米和面的熱量與其它營養(yǎng)構(gòu)成：
一： 大米： 熱量 (343.00千卡) ·蛋白質(zhì) (7.70克) ·碳水化合物 (76.80克)
二：面粉： 熱量 (334.00千卡) ·蛋白質(zhì) (11.20克) ·碳水化合物 (71.50克)
使人發(fā)胖的是食物中的蛋白質(zhì)，碳水化合物（也就是我們通常說的糖）和脂肪。因為，只有蛋白質(zhì)才會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，然后糖的堆積過剩再最終轉(zhuǎn)化為脂肪，這是一個轉(zhuǎn)化的過程。 因此，看一種食物是否會使人發(fā)胖，可以參考它的蛋白質(zhì)含量和糖的含量。
由此對比可以看出，大米和面粉的蛋白質(zhì)含量，糖的含量都不是差的很多。而且，二者的熱量幾乎相當。
因此，過量吃大米，或者面粉都會發(fā)胖。
越吃越瘦16妙招
1． 蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
減肥是一個比較長久的過程，也想要大家都堅持，如果停止，就很有可能會反彈，對于食物的要求，更是非常的嚴格，而吃面減肥還是吃飯減肥呢？相信大家都比較清楚了，所以，想要減肥的朋友們，一定要注意自己的飲食哦！
