血脂高飲食吃什么好呢？
2017-05-22 12:14:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：平時很多的朋友都經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己的血只出現(xiàn)不同程度的偏高，血脂偏高，很可能會引起很多的心腦血管疾病，平時除了可以通過吃藥的方法來進行
平時很多的朋友都經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己的血只出現(xiàn)不同程度的偏高，血脂偏高，很可能會引起很多的心腦血管疾病，平時除了可以通過吃藥的方法來進行控制之外，在飲食方面也應(yīng)該要特別的注意，下面小編就來介紹當發(fā)現(xiàn)自己的血脂偏高的時候，飲食方面都應(yīng)該要注意些什么。
1、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
2、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
3、雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
4、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會痊愈或好轉(zhuǎn)。
5、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎(chǔ)。
長時間發(fā)現(xiàn)自己的血脂偏高的朋友，平時可以適當?shù)某砸恍┣炎樱锩婧写罅康目寡趸铮軌蛴行У卦鰪娙梭w的免疫能力，同時對于很多心腦血管疾病也會有一定的防治效果，并且還具有軟化血管的作用，平時也可以進行一些體育鍛煉。
