血脂高應(yīng)該吃些什么管用
高血脂的患者最重要的就是飲食方面，所以很多的高血脂患者每天也就糾結(jié)在自身的飲食問(wèn)題，經(jīng)常都會(huì)害怕，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而引起高血脂更加嚴(yán)重，高血脂的患者在飲食上面一定要避免刺激，飲食上面一定要選擇的清淡一些，那么高血脂的患者到底要吃一些什么，才會(huì)讓疾病有所好轉(zhuǎn)呢。
高血脂飲食有什么呢？
(1)保持理想體重，限制總熱能攝入，體重超重或肥胖者，應(yīng)通過(guò)限制主食攝入的辦法來(lái)達(dá)到減肥目的，一般應(yīng)吃八分飽，減肥時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸減重，切不可操之過(guò)急。
(2)碳水化合物在總熱能中以占45～60%為宜，盡量避免食用白糖，水果糖和含糖較多的糕點(diǎn)及罐頭等食品。
(3)膽固醇每日攝入量應(yīng)控制在300毫克以下，食物選擇控制上可比高膽固醇血癥患者略為放松。
(4)在控制總熱能攝入量的前提下，脂肪的熱能比不必限制得過(guò)低，可占熱能的25～30%，但應(yīng)注意勿過(guò)多攝入動(dòng)物性脂肪，每天油脂用量大約50克，植物油應(yīng)占食用油的大部分。
(5)多吃蔬菜，水果，粗糧等含纖維較多的食物，有利于降血脂和增加飽腹感。
低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過(guò)1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。
高纖維飲食
飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
高血脂的患者平時(shí)的時(shí)候一定要保持自己理想的體重，限制熱量的攝入如果有肥胖的問(wèn)題，高血脂的情況可能會(huì)更加嚴(yán)重，所以高血脂的患者最重要的也是需要減肥，飲食當(dāng)中也盡量不要選擇一些膽固醇過(guò)高的食物，而且含糖量過(guò)高的食物也盡量不要吃。
