日常補血的食物有哪些
2017-05-08 08:11:12 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：由于女性朋友們每個月的生理周期都會流失很多血液，因此會有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的狀況。下面就由小編為大家介紹日常補血的食物
由于女性朋友們每個月的生理周期都會流失很多血液，因此會有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的狀況。下面就由小編為大家介紹日常補血的食物有哪些！
貧血了到底哪些食物能吃哪些不能吃呢？其實補血的食物有挺多的！下面我們就缺鐵性貧血推薦幾樣日常的補血食物：
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富。
龍眼肉：龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，黑豆也可以生血。
發(fā)菜：發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。
女性朋友們需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。還有，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
