維生素種類很多，有維生素a、b、c、d、e，其每一種維生素都有不同的功效，可以幫助人體添加營(yíng)養(yǎng)，尤其在物質(zhì)代謝中起到了很重要的作用。很多朋友補(bǔ)充維生素都會(huì)選擇吃藥物來(lái)補(bǔ)充，但是有時(shí)候這些藥物也是容易過(guò)期的，朋友們也不知道還能不能吃過(guò)期的藥物。

不能吃了。

1、含維生素a高的水果：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數(shù)黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。

2、含維生素b高的水果：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3、含維生素c高的水果：如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

4、含維生素d高的水果：櫻桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、獼猴桃 、檸檬、蘋果。

5、含維生素e高的水果：鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。

知識(shí)拓展：維生素的作用以及功效。

維生素A：與皮膚正常角化關(guān)系密切。缺乏時(shí)則皮[8] 膚干燥、角層增厚、毛孔為小角栓堵塞，嚴(yán)重時(shí)影響皮脂分泌。所以，皮膚干燥、粗糙、無(wú)光澤、脫屑、有小角栓者服用維生素A 有好處。

維生素B6：與氨基酸代謝關(guān)系甚密，能促進(jìn)氨基酸的吸收和蛋白質(zhì)的合成，為細(xì)胞生長(zhǎng)所必需，對(duì)脂肪代謝亦有影響，與皮脂分泌緊密相關(guān)，因而，頭皮脂溢、多屑時(shí)常用它。

維生素C：被稱為皮膚最密切的伙伴，它促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命，是構(gòu)成皮膚細(xì)胞間質(zhì)的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開(kāi)它。

維生素E：公認(rèn)有抗衰老功效，能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和肉芽組織生長(zhǎng)，使毛發(fā)皮膚光潤(rùn)，并使皺紋展平。

維生素K1：是一種油溶性維生素，可改善因疲勞而引起的黑眼圈。臨床發(fā)現(xiàn)將維生素A與維生素K．復(fù)配后使用對(duì)黑眼圈有明顯改善。

上邊內(nèi)容介紹了含維生素高的水果有哪些，還介紹了維生素的功效。市場(chǎng)上出現(xiàn)了很多維生素產(chǎn)品，為了更保證它對(duì)人體起到了很好的作用，維生素應(yīng)該吃飯后服用，主要是因?yàn)榭崭钩跃S生素，會(huì)在人體還沒(méi)吸收利用之前就給排出去了，不易身體吸收。